虎撲10月14日訊 曼聯(lián)中場卡塞米羅接受俱樂部官方電視臺的獨家專訪，本次采訪主要講訓(xùn)練場的塞米術(shù)到始轉(zhuǎn)那些事。
你能跟我聊聊你的西球日常嗎？
要知道，我們職業(yè)生涯里的員通意技很多時光都是在這里度過的，生活亦是常更才開如此，不是歐洲嗎？
很多人只看到那90分鐘的比賽，只看到我們在球場上的流言羅巴表現(xiàn)，但這里（指訓(xùn)練、板卡變康復(fù)等場外環(huán)節(jié)）其實是塞米術(shù)到始轉(zhuǎn)我們球員花費大量時間的地方。
說實話，西球我很享受這種狀態(tài)，員通意技而且我這么做已經(jīng)有很長時間了。常更才開這算是歐洲一種“沉默的工作”——我們會交流，但這種工作沒人會看到，流言羅巴不過我真的很喜歡在健身房里投入的這些時光。
大家都注意到了，今年夏天季前賽你歸隊時狀態(tài)非常好。我們很好奇，你通常幾點開始一天的安排？
嗯，這個嘛，我覺得每次歸隊時，你都得試著調(diào)整好狀態(tài)。
調(diào)整狀態(tài)的方法
其實方法有很多種，不是嗎？首先，你得好好享受假期，讓身體有足夠的休息時間，這很重要。而且我很喜歡一句話：休息本身也是一種工作。所以我這次休息得很充分，還提前花了點時間訓(xùn)練、照顧自己，也陪伴了家人。我覺得這種結(jié)合方式很不錯，也確實找回了自己想要的狀態(tài)。
你是從什么時候開始了解這些的重要性的？
說實話，我職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)變是從到馬德里之后開始的。要知道，我既經(jīng)歷過以前的足球，也體驗著現(xiàn)在的足球。以前的足球，大家更專注于踢球本身，不太講究核心訓(xùn)練和身體保養(yǎng)。
當(dāng)然，足球運動員一直都很注重身體，但我剛?cè)胄袝r，還是從老一代球員身上學(xué)到了些老派的東西?，F(xiàn)在的足球變化太大了，訓(xùn)練更有針對性，也更系統(tǒng)化。
所以我覺得，到歐洲之后，我的心態(tài)才真正改變了——我開始花更多時間在健身房，尤其是在正式訓(xùn)練前。我覺得就是從那時起，我的職業(yè)生涯開始有了轉(zhuǎn)折。
我開始更關(guān)注健身房訓(xùn)練，更注重提升身體力量。要知道，我們巴西球員通常更在意技術(shù)，巴西球員的技術(shù)確實更好，更擅長控球，但我們也不能忽視身體素質(zhì)的重要性?，F(xiàn)在的足球，技術(shù)好的球隊往往能贏，但身體素質(zhì)也同樣關(guān)鍵。
肌肉保養(yǎng)
說實話，我在肌肉方面一直保養(yǎng)得不錯，多虧了上帝保佑，我在這里還沒受過肌肉傷病。不過有時候要做的事情太多，反而會讓人分不清主次，對吧？我只是做自己覺得舒服的事：去健身房、接受治療、保證恢復(fù)、睡好、吃好，然后再考慮其他的。
對我來說，睡眠也必不可少，晚上的睡眠尤為重要。之后我會進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，還會做很多其他的事。這些都不是一天兩天的事了，我已經(jīng)堅持了很多年。
所以說，長期堅持一份工作，總會有回報的?，F(xiàn)在我很享受自己的身體狀態(tài)、比賽表現(xiàn)，也很珍惜當(dāng)下的時光。我一直都這么自律，而且已經(jīng)堅持了很多年。
比如，我們要求9點45分到這里，11點開始訓(xùn)練。我早上醒來后，喜歡和孩子們一起吃早餐，我總是和家人待在一起，這對我來說是最特別的時刻。我會在家和孩子們吃完早餐再出門。
我每天都會提前30分鐘到健身房。比如我們通常10點30分開始健身房訓(xùn)練，我10點就到了，先熱身，做一些自己想做的訓(xùn)練，提前30分鐘投入狀態(tài)。之后會和全隊一起做賽前熱身，然后參加球隊的集體訓(xùn)練。
訓(xùn)練結(jié)束后，安排就看當(dāng)天的情況了。比如賽程密集的周，我們通常還會加練健身房，練上半身或者下半身。但無論如何，我每天都會比規(guī)定時間提前30分鐘開始。
訓(xùn)練結(jié)束后，我會接受治療、按摩。而且我也很喜歡睡午覺，晚上睡得很足，下午也喜歡小睡一會兒，就是你們說的“打盹”。
另外，我在家也會用桑拿、沖冷水浴，家里還準(zhǔn)備了不少這類保養(yǎng)身體的設(shè)施。
季前賽是一個放松的階段嗎？
當(dāng)然不是。我覺得季前賽更像是給身體“加油充電”的階段，不是用來敷衍或者應(yīng)付的，而是要真正投入訓(xùn)練。因為到了賽季正式開始，就是享受足球、享受控球的時候了。
當(dāng)然，如果某幾場比賽沒踢，可能會有時間做更有針對性的訓(xùn)練，但季前賽肯定要全力以赴，等賽季開始后，再專注于比賽本身。
球場領(lǐng)袖
你要知道，領(lǐng)導(dǎo)力有很多種形式，榜樣也分很多種。我更愿意用行動做榜樣——展示該怎么訓(xùn)練、怎么比賽，因為訓(xùn)練的態(tài)度決定了比賽的表現(xiàn)。
所以我覺得，每一次訓(xùn)練都要有這種心態(tài)：努力爭勝。因為這會讓你養(yǎng)成贏的習(xí)慣，習(xí)慣去戰(zhàn)勝對手。這就是我想傳遞給大家的態(tài)度：始終全力訓(xùn)練，挑戰(zhàn)極限，付出100%甚至1000%的努力。我也一直試著把這種心態(tài)傳遞出去，給大家做示范。
比賽后的放松方式
比賽結(jié)束后的第二天，我喜歡按摩，有時也會去健身房練一練，尤其是練上半身——上半身通常沒那么累，對吧？之后會沖冷水浴、蒸桑拿、泡熱水澡，再保證健康的飲食?；氐郊液?，我會徹底放松，好好睡個午覺。
最喜歡的訓(xùn)練是什么？
當(dāng)然，全身訓(xùn)練肯定是要做的，但核心訓(xùn)練才是一切的基礎(chǔ)。外面的人可能覺得比賽場面很精彩，但球員自身的核心力量必須足夠強(qiáng)，因為足球運動對抗性很強(qiáng)。
我在比賽中經(jīng)常要和別人對抗，所以我覺得核心部位是身體最重要的部分，核心訓(xùn)練也是最關(guān)鍵的鍛煉內(nèi)容。
關(guān)于團(tuán)隊氛圍
當(dāng)然，大家狀態(tài)都很好，但這也是因人而異的。我覺得現(xiàn)在的氛圍很棒，也很積極。但不管有沒有口號，最重要的是大家都在這里，而且我覺得我們在這里得到了很好的支持。所有球員都喜歡去健身房訓(xùn)練，沒人會抱怨。
球隊的氛圍
這里的氛圍確實很好，說起來很美好，但之后還得把這些落實到行動上。等會兒我得把這段內(nèi)容讀一遍，但現(xiàn)在最重要的是先做好當(dāng)下的事。
會給自己喊口號加油嗎？
說實話，我沒有什么特定的口號。我覺得每個人的情況不同，適合自己的方式也不一樣，但關(guān)鍵還是在于自己的心態(tài)。
你的內(nèi)心世界時怎樣的？
這就是我的世界，我的心態(tài)：贏，不斷戰(zhàn)勝對手，始終渴望勝利，保持專注。對我來說，專注的目標(biāo)永遠(yuǎn)是贏。
來源：YouTube
虎撲10月14日訊 曼聯(lián)中場卡塞米羅接受俱樂部官方電視臺的獨家專訪，本次采訪主要講訓(xùn)練場的那些事。
你能跟我聊聊你的日常嗎？
要知道，我們職業(yè)生涯里的很多時光都是在這里度過的，生活亦是如此，不是嗎？
很多人只看到那90分鐘的比賽，只看到我們在球場上的表現(xiàn)，但這里（指訓(xùn)練、康復(fù)等場外環(huán)節(jié)）其實是我們球員花費大量時間的地方。
說實話，我很享受這種狀態(tài)，而且我這么做已經(jīng)有很長時間了。這算是一種“沉默的工作”——我們會交流，但這種工作沒人會看到，不過我真的很喜歡在健身房里投入的這些時光。
大家都注意到了，今年夏天季前賽你歸隊時狀態(tài)非常好。我們很好奇，你通常幾點開始一天的安排？
嗯，這個嘛，我覺得每次歸隊時，你都得試著調(diào)整好狀態(tài)。
調(diào)整狀態(tài)的方法
其實方法有很多種，不是嗎？首先，你得好好享受假期，讓身體有足夠的休息時間，這很重要。而且我很喜歡一句話：休息本身也是一種工作。所以我這次休息得很充分，還提前花了點時間訓(xùn)練、照顧自己，也陪伴了家人。我覺得這種結(jié)合方式很不錯，也確實找回了自己想要的狀態(tài)。
你是從什么時候開始了解這些的重要性的？
說實話，我職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)變是從到馬德里之后開始的。要知道，我既經(jīng)歷過以前的足球，也體驗著現(xiàn)在的足球。以前的足球，大家更專注于踢球本身，不太講究核心訓(xùn)練和身體保養(yǎng)。
當(dāng)然，足球運動員一直都很注重身體，但我剛?cè)胄袝r，還是從老一代球員身上學(xué)到了些老派的東西?，F(xiàn)在的足球變化太大了，訓(xùn)練更有針對性，也更系統(tǒng)化。
所以我覺得，到歐洲之后，我的心態(tài)才真正改變了——我開始花更多時間在健身房，尤其是在正式訓(xùn)練前。我覺得就是從那時起，我的職業(yè)生涯開始有了轉(zhuǎn)折。
我開始更關(guān)注健身房訓(xùn)練，更注重提升身體力量。要知道，我們巴西球員通常更在意技術(shù)，巴西球員的技術(shù)確實更好，更擅長控球，但我們也不能忽視身體素質(zhì)的重要性?，F(xiàn)在的足球，技術(shù)好的球隊往往能贏，但身體素質(zhì)也同樣關(guān)鍵。
肌肉保養(yǎng)
說實話，我在肌肉方面一直保養(yǎng)得不錯，多虧了上帝保佑，我在這里還沒受過肌肉傷病。不過有時候要做的事情太多，反而會讓人分不清主次，對吧？我只是做自己覺得舒服的事：去健身房、接受治療、保證恢復(fù)、睡好、吃好，然后再考慮其他的。
對我來說，睡眠也必不可少，晚上的睡眠尤為重要。之后我會進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，還會做很多其他的事。這些都不是一天兩天的事了，我已經(jīng)堅持了很多年。
所以說，長期堅持一份工作，總會有回報的。現(xiàn)在我很享受自己的身體狀態(tài)、比賽表現(xiàn)，也很珍惜當(dāng)下的時光。我一直都這么自律，而且已經(jīng)堅持了很多年。
比如，我們要求9點45分到這里，11點開始訓(xùn)練。我早上醒來后，喜歡和孩子們一起吃早餐，我總是和家人待在一起，這對我來說是最特別的時刻。我會在家和孩子們吃完早餐再出門。
我每天都會提前30分鐘到健身房。比如我們通常10點30分開始健身房訓(xùn)練，我10點就到了，先熱身，做一些自己想做的訓(xùn)練，提前30分鐘投入狀態(tài)。之后會和全隊一起做賽前熱身，然后參加球隊的集體訓(xùn)練。
訓(xùn)練結(jié)束后，安排就看當(dāng)天的情況了。比如賽程密集的周，我們通常還會加練健身房，練上半身或者下半身。但無論如何，我每天都會比規(guī)定時間提前30分鐘開始。
訓(xùn)練結(jié)束后，我會接受治療、按摩。而且我也很喜歡睡午覺，晚上睡得很足，下午也喜歡小睡一會兒，就是你們說的“打盹”。
另外，我在家也會用桑拿、沖冷水浴，家里還準(zhǔn)備了不少這類保養(yǎng)身體的設(shè)施。
季前賽是一個放松的階段嗎？
當(dāng)然不是。我覺得季前賽更像是給身體“加油充電”的階段，不是用來敷衍或者應(yīng)付的，而是要真正投入訓(xùn)練。因為到了賽季正式開始，就是享受足球、享受控球的時候了。
當(dāng)然，如果某幾場比賽沒踢，可能會有時間做更有針對性的訓(xùn)練，但季前賽肯定要全力以赴，等賽季開始后，再專注于比賽本身。
球場領(lǐng)袖
你要知道，領(lǐng)導(dǎo)力有很多種形式，榜樣也分很多種。我更愿意用行動做榜樣——展示該怎么訓(xùn)練、怎么比賽，因為訓(xùn)練的態(tài)度決定了比賽的表現(xiàn)。
所以我覺得，每一次訓(xùn)練都要有這種心態(tài)：努力爭勝。因為這會讓你養(yǎng)成贏的習(xí)慣，習(xí)慣去戰(zhàn)勝對手。這就是我想傳遞給大家的態(tài)度：始終全力訓(xùn)練，挑戰(zhàn)極限，付出100%甚至1000%的努力。我也一直試著把這種心態(tài)傳遞出去，給大家做示范。
比賽后的放松方式
比賽結(jié)束后的第二天，我喜歡按摩，有時也會去健身房練一練，尤其是練上半身——上半身通常沒那么累，對吧？之后會沖冷水浴、蒸桑拿、泡熱水澡，再保證健康的飲食?；氐郊液?，我會徹底放松，好好睡個午覺。
最喜歡的訓(xùn)練是什么？
當(dāng)然，全身訓(xùn)練肯定是要做的，但核心訓(xùn)練才是一切的基礎(chǔ)。外面的人可能覺得比賽場面很精彩，但球員自身的核心力量必須足夠強(qiáng)，因為足球運動對抗性很強(qiáng)。
我在比賽中經(jīng)常要和別人對抗，所以我覺得核心部位是身體最重要的部分，核心訓(xùn)練也是最關(guān)鍵的鍛煉內(nèi)容。
關(guān)于團(tuán)隊氛圍
當(dāng)然，大家狀態(tài)都很好，但這也是因人而異的。我覺得現(xiàn)在的氛圍很棒，也很積極。但不管有沒有口號，最重要的是大家都在這里，而且我覺得我們在這里得到了很好的支持。所有球員都喜歡去健身房訓(xùn)練，沒人會抱怨。
球隊的氛圍
這里的氛圍確實很好，說起來很美好，但之后還得把這些落實到行動上。等會兒我得把這段內(nèi)容讀一遍，但現(xiàn)在最重要的是先做好當(dāng)下的事。
會給自己喊口號加油嗎？
說實話，我沒有什么特定的口號。我覺得每個人的情況不同，適合自己的方式也不一樣，但關(guān)鍵還是在于自己的心態(tài)。
你的內(nèi)心世界時怎樣的？
這就是我的世界，我的心態(tài)：贏，不斷戰(zhàn)勝對手，始終渴望勝利，保持專注。對我來說，專注的目標(biāo)永遠(yuǎn)是贏。
來源：YouTube
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